Календарь Первых.

Календарь Первых. Направление «Здоровый образ жизни»
Ребята первичного отделения Движения Первых 5 класса под руководством Бочаровой Л.А. выполнили следующие задания:
Задание 1. «Световой старт ». Утром, после пробуждения, ребята первые 30 минут находились при ярком свете. В течение этого они старались запомнить, как меняется их скорость пробуждения от сна.

Задание 2. «Мои точки замерзания». Ребята исследовали свою индивидуальную чувствительность к холоду. Во время прогулки они отмечали, какая часть тела мерзнет первой (нос, уши, пальцы, спина). На следующей прогулке они усиливали защиту именно этой «слабой точки» (маска, наушники, термобелье). На занятии пятиклассники делились друг с другом инструкцией по защите от мороза

Задание 3. «Энергетический старт: пять минут у окна». Проснувшись дома утром, пятиклассники сразу открывали окно на несколько минут. Пока комната наполнялась свежим воздухом, дети выполняли короткую зарядку. После зарядки закрывали окно и старались понять: чувствуют ли они прилив энергии? Стало ли в комнате легче дышать? Вывод: заряжается тело, легкие наполняются кислородом, а комната свежим воздухом. Идеальный старт зимнего дня!

Задание 4. «Ледяной вызов: карта терморегуляции ». В течение недели каждый день после умывания ребята делали «ледяной удар» (ополаскивали лицо и шею холодной водой). Засекали время, за которое кожа возвращается к комфортной температуре. В конце недели пятиклассники попробовали вывести следующее правило : «Чтобы легче переносить холод, перед выходом на улицу мне нужно… (выспаться/плотно поесть/сделать разминку)».

Задание 5. «Динамическая перемена». На большой перемене пятиклассник выполняли физические упражнения: 10 приседаний, 5 наклонов в каждую сторону, планка 30 секунд. Вывод: легкие упражнения запускают кровообращение, улучшая питание органов и мозга кислородом. Тем более в холодное время года мы меньше гуляем, и динамическая перемена становится компенсацией недостатка движения.

Задание 6. «Квест: «Витаминный детектив»». Ребята разбились на три команды и подготовили и выступили с сообщениями о продуктах, сожержащих витамины:
-Витаминн С (шиповник, квашеная капуста, цитрусы).
- Витамин D (жирная рыба, яичный желток, сливочное масло).
- Цинк (тыквенные семечки, орехи, бобовые) и другие

Задание 7. «Дышите глубже». Всем классом в начале 3-го урока (когда внимание падает) ребята выполняли дыхательное упражнение «4-7-8» (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8). Сделали вывод, что стало легче концентрироваться на уроке. Некоторые ребята решили продолжить выполнять это упражнение в следующие дни.
Автор статьи: Лилия Александровна Бочарова
На фото: обучающиеся 5 класса
#КалендарьПервых #ШкольнаяКлассика #ПервичкаБерезовскаяСОШарыповскийМО