ДЫХАНИЕ — ТВОЁ СУПЕРОРУЖИЕ ПРОТИВ СТРЕССА!

ДЫХАНИЕ — ТВОЁ СУПЕРОРУЖИЕ ПРОТИВ СТРЕССА!

Конфликт с соперником? Несправедливое решение судьи? Эмоции зашкаливают?
СТОП! Есть способ взять ситуацию под контроль!

Делимся тремя мощными техниками дыхания, которые помогут сохранить хладнокровие в любой ситуации:

«КВАДРАТ»
Идеален для концентрации перед решающим моментом!
️ Вдох (4 сек)
️ Задержка (4 сек)
️ Выдох (4 сек)
️ Задержка (4 сек)
Повтори 3-4 раза

«УДЛИНЁННЫЙ ВЫДОХ» ️
Скорая помощь при вспышке гнева!
️ Вдох носом на 4 счёта
️ Медленный выдох ртом на 8 счетов
Длинный выдох физически замедляет сердцебиение!

«ДВОЙНОЙ ВЫДОХ»
Экстренная перезагрузка за 30 секунд!
️ Два коротких вдоха носом подряд
️ Один длинный выдох до конца
2-3 повторения

ВАЖНО: Тренируйте дыхание дома! То, что не доведено до автоматизма, не сработает в стрессовой ситуации.

Челлендж от школы:
Попробуй одну из техник на ближайшей тренировке и поделись результатом в комментариях!

Сохраняй пост, чтобы не потерять!
Расскажи друзьям по команде — вместе проще становиться лучше!

#СпортШкола #ЭмоциональныйКонтроль #ДыхательныеТехники #ПсихологияСпорта #Самоконтроль #СпортПСИХОлогия #Тренинг #РазвитиеСпортсмена #Хладнокровие #ПобедаНачинаетсяВГолове